疫情放开后，与其担心自己被“阳”了，不如做好防护，努力提高自身的免疫力。我们除了多运动锻炼身体，更应该多吃一些增强免疫力的食物。推荐大家多吃2肉2菜2果，这些食物富含维C和蛋白质，能提高你的免疫力。

“吃2肉”

牛肉

很多朋友都知道，冬天吃牛肉有补充能量和营养的好处，牛肉当中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及维生素B6，而脂肪含量低，常吃牛肉能补中益气，强筋健骨，提高人体抗病能力，还不用担心吃了会长胖。

鸡肉

鸡肉是白肉中的代表，是一种温和的滋补食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸和牛磺酸，能提供给人体健康所需的营养，温中补气、提高机体免疫力。常处于亚健康状态的人最好多吃一些，减少患病几率。

“吃2菜”

花菜

花菜也是一种健康保健蔬菜，花菜中的维生素C含量是相当高的，是大白菜的4倍，每100克中含维生素C达到85～100毫克 ，维生素c可以提高人体的免疫力，有效增强体质，增加抗病能力。在西方有“穷人的医生”的美誉。

蒜薹

蒜薹是大蒜的花茎，是很好的功能保健蔬菜，被称之为“天然青霉素”。因为蒜苔里的纤维素、维生素以及辣素非常丰富，其杀菌能力是青霉素的十分之一，多吃些蒜薹能起到消炎，增强抵抗力的作用。

“吃2果”

橙子

橙子果肉酸甜适度，汁多，富有香气，它几乎含有水果能提供的所有营养成分，尤其维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，多食用能够提高人体免疫力、促进病体恢复，更能补充膳食纤维。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，营养价值远超其它水果。它含有丰富的维生素和多酚类物质，维生素C的含量是苹果的十倍左右，能够让身体代谢加速，经常吃猕猴桃可以提高免疫力，改善亚健康体质，对保持人体健康具有重要的作用。

在吃2肉2菜2果前，用康世界食品净化机清洗，杀菌消毒去除农药残留，很重要！