新冠病毒肆虐，牵动了中国14亿中国人的心。面对疫情，日常家庭保护非常重要。一方面要做好防护，另一方面要提高免疫力。如何通过饮食提高免疫力？

1、每天摄入高蛋白食物，包括鱼、肉、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果。

2、蛋白质的摄入量比平时多，因为你的免疫防线需要更多的士兵。

3、每天吃新鲜的蔬菜和水果，富含多种营养物质的蔬菜和水果对身体非常重要，尤其是维生素b族和维生素c。

4、食物种类、来源和颜色丰富，重要的是颜色丰富，红、橙、黄、绿、蓝、紫，七种蔬菜都吃。如果条件允许，对于多种食材，可以用食品净化机清洗去除农药化肥及多种细菌后再食用，超声波技术的食品净化机效果更佳。

5、确保充足的营养，在正常饮食的基础上增加数量，吃饱，吃好。

6、老年人饮食少，消化弱，特别是胃肠道和慢性病患者，营养状况令人担忧，感染概率自然翻倍。在这种情况下，适当地服用营养补充剂来平衡营养是有益的。

7、疫情期间不要减肥，每年胖三斤是每个人的噩梦，但现在不需要减肥，只有均衡饮食，才能保证营养的充足供。

8、定时休息，睡眠充足，确保每天睡眠超过7小时。幸福很重要，睡眠更重要，只有充分休息，身体才能恢复。

9、开展个人体育锻炼，每天累计1小时以上。如果出去不方便，可以在家里活动，做家务也是体育活动。

疫情期间，建议适量补充复合维生素、矿物质、深海鱼油等保健食品。对身体有益，但不能过度依赖。